Плавание - это единственный̆ вид спорта, где не идет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении.
Плавание укрепляет внутренние органы и их работу: сердечную, сосудистую и нервную системы (устраняет нервозность), дыхание; способствует росту подростков, так как во время скольжения по воде позвоночник разгружается и вытягивается; закаляет организм, происходит совершенствование процессов терморегуляции, тем самым растет сопротивление систем организма к неблагоприятным факторам окружающей среды; предотвращает застой в венах и артериях, способствуя возврату венозной крови в сердце; способствует похудению за счет активных физических нагрузок; развивает легкие, стимулируя в них воздухообмен; выравнивает осанку, за счет освобождения межпозвонковых дисков от нагрузки.